o co chodzi z

Nie udało Ci się przedstawić jadłospisu jak prosiłem, ale zwrócę uwagę na coś innego: podałam dokładne gramy przy każdym posiłku czy chodzi Ci zatem o podsumowanie każdego posiłku pod względem TBW bo zrobiłam tylko podsumowanie ogólne? Co masz na myśli? No tak wyszło w poscie ze kolacja a potem ćwiczenia. Przeoczyłam to. W praktyce tak nie jest, [...]

[...] układem : - wyciskanie na płaskiej - barki siedząc sztangą - wiosłowanie - martwy ciąg - uginanie rak z sztangą (biceps) - francuskie wycisakanie sztangi (triceps) Jesli chodzi o serie to powinno sie robic tak : - mikrocykl 15p 1s na cwiczenie - mikrocykl 10p 2s na cwiczenie - mikrocykl 5p 3s na cwiczenie Nie ma sensu przekraczać tych [...]

Kamil, idź kurna w końcu do chirurga. Rozpaprasz to do końca i będzie wtedy problem. To już trzeba leczyć. Wiem co mówię, bo za gówniarza miałem 1,5 roku wyjęte z życia przez to (chodzi o mobilność itd).

Nie do końca wiem czy się zrozumieliśmy w 2 pytaniu. Chodzi mi o to, że w całym planie w ciągu tygodnia nie jest za dużo na przedni akton? Może odjąć jedną serię z ohp? Jeśli zmienię francuskie wyciskanie na wyciskanie w wąskim chwycie to znowu przedni dostanie po dupie. Co do ht lub glute bridge to gdzie wiedziałbyś ich miejsce?

[...] ciała :D! Waga z rana już 89,3kg więc lekko w górę od wczoraj ale to spowodowane też zwiększeniem soli, węgli oraz wody także wiadomo, forma myślę na plus a o to przecież chodzi :D. Dzisiaj jedynie FBW także nie będę się rozpisywać jak to wyglądało bo dość chaotetycznie zważywszy na fakt, że tak na prawdę to dostęp mam do garażowej siłowni u [...]

Przecież kleiku na 150g produktu wychodzi z 2litry wtedy xD a płatków masz 150g :D. Ja nawet już wody do białka nie daje, tylko robię taką nutelle z może 50ml wody żeby mniej objętości było xD. Ja do 100 czy 150g daje te 600ml wody i fakt troche jak beton wychodzi ale i tak dużo łatwiej mi przejeść niz platki. Może nawet nie o samą objetsoc [...]

[...] na kcal i psuć sobie i innym wyjazdu. Wejdzie alko a i dieta będzie daleka od tego co jadłem przez ostatnie 6 m-cy. Nie mam zamiaru się obżerać jak świnia, ale nie będę też chodził z notesem i sprawdzał co ile waży. Planuję bardzo aktywny urlop, więc trochę to zbilansuję.... Umówmy się, że będę na 3 tygodniowej "masie" :-). Poza tym, do urlopu [...]

Już ułożyłem nowy plan :-). Bardziej siłowo , a tak najbardziej lubie. Najlepszy plan jakim ćwiczyłem był to plan pod pchnięcie kulą :-). Duże ciężary, mało powtórzeń. Tutaj chodzi bardziej o moją psychike :-). Poprostu gdy jestem już spompowany i nie mogę podnieść dużego ciężąru w ostatiej serii wielostawowego ćwiczenia to się załamuje.. Plan [...]

[...] zakanczam basenem. basen robisz po aerobach ktore robisz po silowym ? Tak dokladnie basen robie po silowym i areobach w te same dni, nie mam zbytnio czasu w inne dni chodzic na silke ze zwgledu na prace i obowiazki... ale ten basen bardizej polega na poprawianiu techniki plywania jak narazie bo zawodowcem w tej dziedzinie tez nie jestem [...]

Jesli chodzi o kettle to prawdziwy bum był parę lat temu, teraz chyba trochę się to uspokaja. Tsatsouline fajnie pisze o napięciu mięśniowym i o tym jak więcej siły wygenerować poprzez właśnie większe napięcie. Trochę z tego miałam na kursie, trochę na pewno będę testować na sobie, w sumie już coś tam popróbowałam z tego co pisze. Taki przykład: [...]

[...] chcę zacząć raz jeszcze na poważnie, bez udawania i obijania się. Mówię szczerze jak tylko się da. Zależy mi na tym, bo może wyjść mi to jedynie na zdrowiu. Już nawet nie chodzi o miesiączkę (bo myślę, że ze wzrostem wagi ona wróci) i włosy, które lecą w dalszym stopniu, a o moje samopoczucie. Lubię rozapamiętywać przeszłość i to moja słabość, [...]

[...] i nie utrzymuje odpowiedniego tętna dla spalania tłuszczu tylko niepotrzebnie czas tracę - a tak z 15-20 min intesywnych aerobów i pomoże to zadbać o deficyt kalorii i będzie i tak bardzo korzystne, czy nie???? - a tak wogóle nadal mi chodzi o dietę a nie o aeroby, aha i jeszcze jak przestawić posiłki żeby ćwiczyć na siłowni później o posiłek?

[...] rozepchal mi sie zoladek gdyz faldy na brzuchu sa bez zmian a obwod zmienil sie o cm, mozliwe ze jestem wzdety }:-( ktos cos poleca? dulcobis srednio dziala Natomiast jesli chodzi o miske to 250g cyca oraz 250g łopatki duszonej z kukurydza, groszkiem , kapusta kiszona keczupem i dodatkami %-) Cieszy mnie fakt ze waga trochu wzrosla ( z 65.5 od [...]

[...] będę się zajadał śledziem, łososiem, makrelą wędzoną, szprotami, pstrągiem miruną itd. Przynajmniej 3-4 razy w tygodniu mam zamiar zjeść rybkę, najlepiej jakąś tłustą. Jeśli chodzi o pierś to przed treningiem powymieniam na coś tłustszego (ćwiartka kurczaka, udko, karkówka, jeśli chodzi o podroby to co proponujesz?), a po treningu też mam [...]

[...] Zetkenlam sie rowniez pozniej z badaniami na temat korelacji tegos jedzenia z nowotworami. Szprota musze poszperac, bo dawno tego tematu nie odswierzalam. Wpisz na PubMedzie to haslo powinno Ci wyskoczyc sporo linkow- to co pierwsze przychodzi mi do glowy. Pamietaj prosze, ze ja nie zamykam sie to tak zwanej jedynie slusznej metody. Pozdrawiam

[...] którą chcę osiągnąć przed planche. właśnie zanotowałem leciutki progress, ogólnie to im bliżej są nogi do tułowia tym łatwiej. oczywiście próbuję w rozkroku. a jeśli chodzi o planche to teraz kieruje palce w przód. jest to masakryczne jeśli chodzi o nadgarstki, ale po tym czuje, że są silniejsze. nie mam tak bardzo rozciągniętych [...]

[...] ;).. co do szkoły wojskowej to: system naboru jest prosty (był?): zdajesz egzamin z kilku przedmiotów np: historia,wos i angielski ;)...oprócz tego zdajesz wf i przechodzis zdość cięzkie badania lekarskie na kat. a 1 zero...tak to sie przynajmniej nazywało... w zalezności od tego ile punktów uzyskałes na egzaminie w całości zajmujesz [...]

[...] trochę o zdrowym odżywianiu (o wyeliminowaniu słodyczy, fast foodów i innego śmiecia nawet nie wspominam). Jedz tyle ile potrzebujesz i trenuj i powinno być dobrze. Jeśli chodzi o metabolizm to ja się na tym za bardzo nie znam, ale generalnie chodzi o to, że jak za bardzo ograniczasz jedzenie, to organizm zaczyna wolniej spalać kalorie i w [...]

[...] nazwać "cheatem". Przez ostatnie miesiące wprowadzam sporo produktów na które wcześniej nie mogłem sobie pozwolić, co i tak sprawia mi ogromną radość więc przez myśl nie przychodzi mi narzekanie na brak odstępstw w diecie :) Robię wszystko co w mojej mocy żeby w moim jadłospisie nie wiało nudą jednak mam swoje ulubione produkty i na nich w [...]

[...] nazwać "cheatem". Przez ostatnie miesiące wprowadzam sporo produktów na które wcześniej nie mogłem sobie pozwolić, co i tak sprawia mi ogromną radość więc przez myśl nie przychodzi mi narzekanie na brak odstępstw w diecie :) Robię wszystko co w mojej mocy żeby w moim jadłospisie nie wiało nudą jednak mam swoje ulubione produkty i na nich w [...]